Mujer joven sonriendo con fondo morado

¿Qué es la epigenética? Cómo funciona y cómo afecta tu piel

¿Te has preguntado cómo la epigenética influye en tu piel y en el envejecimiento? Descubre cómo los factores epigenéticos afectan la salud de la piel y cómo minimizar sus efectos.

¿Qué incluye este artículo?

Entendiendo la epigenética

¿Qué es la epigenética?

La epigenética es el estudio de los cambios en la forma en que funcionan los genes sin alterar la secuencia del ADN en sí. En palabras simples, se trata de cómo el entorno, las elecciones de estilo de vida e incluso los hábitos de cuidado de la piel pueden influir en cómo se expresan los genes. Aunque la composición genética está definida, la epigenética es como un dial que controla el “volumen” de la expresión genética, subiéndolo o bajándolo según distintos factores. Estos cambios pueden tener un impacto significativo en la salud de la piel, el envejecimiento y la apariencia general.

Comprender la epigenética ayuda a ver por qué es importante cuidar la piel con buenos hábitos y con los productos adecuados.

El papel de los factores epigenéticos en el envejecimiento de la piel

A medida que envejeces, tu piel atraviesa cambios de forma natural, pero los factores epigenéticos pueden influir en la velocidad y el alcance de estas transformaciones. Factores ambientales como la contaminación, el tabaquismo y la exposición al sol pueden afectar la expresión genética, favoreciendo la aparición de líneas finas, arrugas y la pérdida de elasticidad. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable mediante una buena nutrición, un descanso de calidad y una rutina de cuidado constante puede ayudar a conservar una apariencia más juvenil.

La epigenética muestra que el envejecimiento de la piel no depende solo de tu ADN, sino que también está moldeado por tus hábitos diarios. Al tomar decisiones conscientes para proteger y nutrir tu piel, puedes ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y promover la salud de la piel a largo plazo.

Cómo afecta la epigenética a la piel

La piel está expuesta continuamente a factores ambientales, que pueden influir en su salud y apariencia. La epigenética cumple un papel clave en cómo la piel responde a estas influencias. Puede influir en qué tan bien la piel se repara a sí misma, combate la inflamación y produce colágeno. Las modificaciones epigenéticas pueden tener diversos efectos en la piel, pero se necesitan más estudios para confirmar estos efectos y comprender sus mecanismos.
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Ejemplos de cómo los cambios epigenéticos podrían afectar a la piel:

1. Exposición a rayos UV y envejecimiento de la piel:

Es bien sabido que los rayos UV pueden inducir estrés oxidativo, reacciones inflamatorias, daño en el ADN y reducir las respuestas inmunitarias. Sin embargo, también pueden desencadenar cambios epigenéticos. Todos estos efectos pueden acelerar el envejecimiento de la piel, provocando, por ejemplo, la aparición de arrugas y manchas oscuras. La protección solar puede ayudar a proteger la piel de estos cambios y contribuir a ralentizar el envejecimiento prematuro inducido por los rayos UV.

2. Contaminación e inflamación:

La contaminación puede causar inflamación y estrés oxidativo, lo que podría conducir a cambios epigenéticos que aumenten la degradación del colágeno. La limpieza regular y el consumo de antioxidantes podrían ayudar a proteger la piel frente a algunos de estos efectos.

3. Alimentación y salud de la piel:

Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a proteger la piel del estrés oxidativo, mientras que una dieta poco saludable puede desencadenar inflamación y lesiones cutáneas. El estrés oxidativo y la inflamación pueden favorecer cambios epigenéticos y el envejecimiento de la piel. Una alimentación equilibrada puede ayudar a mantener una piel de aspecto saludable.

4. Estrés y sensibilidad de la piel:

El estrés crónico podría activar ciertos genes que causan inflamación, lo que puede provocar brotes y resequedad. Gestionar el estrés ayuda a mantener la piel calmada y equilibrada.

5. Sueño y regeneración de la piel:

Dormir poco altera los procesos naturales de reparación de la piel, mientras que 7 a 9 horas de sueño de calidad pueden ayudar a favorecer la regeneración celular y la recuperación. Descansar lo suficiente es esencial para mantener una piel de aspecto saludable.

6. Ejercicio y producción de colágeno:

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y activa genes que promueven la producción de colágeno, ayudando a que la piel se mantenga firme y elástica. Por ello, la actividad física regular puede favorecer una piel de aspecto más joven.

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4 formas de apoyar la piel considerando la epigenética

¿Cómo apoyar una piel saludable teniendo en cuenta la epigenética?

Para que la piel se vea saludable, es importante apoyar los procesos naturales del cuerpo. Aquí tienes algunos consejos generales que podrían ayudar a mejorar la apariencia de tu piel y que podrían influir en los cambios epigenéticos:

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Lleva una alimentación equilibrada:

Consumir alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes podría ayudar a proteger la piel y reducir el estrés en las células, al combatir los radicales libres que causan daño.

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Duerme lo suficiente:

El sueño es esencial para la reparación de la piel. Cuando descansas, la piel trabaja para reparar daños y renovarse. Procura dormir entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche para apoyar este proceso natural y mantener una piel de aspecto saludable y radiante.

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Protege tu piel del sol:

Los rayos UV pueden dañar la piel con el tiempo, provocando arrugas o quemaduras solares. Usar protector solar ayuda a proteger la piel y a mantenerla a salvo de este daño.

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Maneja el estrés:

El estrés podría favorecer brotes o hacer que los signos de envejecimiento se noten antes. Relajarte con prácticas como la meditación o dedicar tiempo para ti puede ayudar a mantener la piel calmada y con un aspecto más uniforme.

Epigenética

En resumen

¿Qué es la epigenética?: La epigenética se refiere a cambios en la actividad genética que no alteran la secuencia del ADN, pero sí cómo funcionan los genes, influyendo en aspectos como el envejecimiento de la piel.

Factores epigenéticos: Son influencias externas e internas, como la exposición a rayos UV, la alimentación y el estrés, que afectan la actividad de los genes e impactan el envejecimiento y la reparación de la piel.

¿Se puede cambiar la epigenética?: Sí, las decisiones de estilo de vida, como la dieta, el sueño y el manejo del estrés, pueden influir en la expresión genética y, por lo tanto, podrían ayudar a ralentizar el envejecimiento de la piel y promover una piel saludable.

Cómo apoyar una piel saludable a través de la epigenética: Adoptar hábitos saludables —como consumir alimentos ricos en antioxidantes, dormir lo suficiente y usar productos de cuidado con protección— podría tener un impacto positivo en la expresión genética y en la apariencia de la piel.

Rutina de cuidado de la piel NIVEA

1. Limpieza:

Comienza con un limpiador suave que no reseque para eliminar la suciedad, el exceso de grasa y los contaminantes de la superficie de la piel. La contaminación y las toxinas ambientales pueden provocar estrés oxidativo e inflamación, lo que podría tener un efecto epigenético negativo en la piel y contribuir al envejecimiento prematuro. Omitir la limpieza también podría favorecer la aparición de imperfecciones. Un buen limpiador elimina estas impurezas sin alterar la barrera natural de hidratación, dejando la piel limpia y lista para absorber los siguientes pasos de tu rutina.

Descubre la gama de limpiadores de NIVEA, diseñada para adaptarse a todo tipo de piel. Desde aguas micelares suaves hasta limpiadores para poros, NIVEA ofrece una variedad de productos para limpiar y refrescar tu piel.

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2. Tónico:

Después de la limpieza, usa un tónico para ayudar a restaurar el equilibrio del pH de la piel y asegurarte de eliminar cualquier impureza restante. Los tónicos ayudan a refrescar la piel y a prepararla para los siguientes pasos de la rutina. Algunos tónicos contienen ingredientes como Hamamelis, Aloe Vera o Agua de Rosas, que tienen propiedades calmantes.

Explora la gama de tónicos de NIVEA, formulados para equilibrar y refrescar tu piel. Ya sea que busques ayudar a minimizar poros, hidratar o revitalizar, NIVEA ofrece una variedad de tónicos para complementar tu rutina, dejando la piel con una sensación fresca y renovada.

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3. Sérum Rejuvenecedor Cellular Epicelline:

Un sérum de alto rendimiento es esencial para tratar preocupaciones profundas de la piel y potenciar la renovación a nivel celular. El Sérum Rejuvenecedor NIVEA Cellular Epicelline está formulado con Epicellin, un ingrediente innovador inspirado en la epigenética, para ayudar a reactivar las funciones juveniles de las células de la piel. También contiene tres tipos de Ácido Hialurónico para ayudar a retener la hidratación y suavizar las arrugas. Diseñada para actuar sobre los signos de la edad, esta fórmula avanzada trabaja en 10 signos visibles de envejecimiento, como el volumen de las arrugas, la firmeza y la elasticidad, para una piel de aspecto más suave, joven y luminosa.

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Mujer utilizando la crema de día antiedad intensiva Cellular Expert Filler con SPF 15.

4. Hidratación:

Aplicar una crema hidratante ayuda a retener la humedad y a mantener la barrera cutánea, contribuyendo a proteger la piel de la deshidratación y de los irritantes ambientales.

Las cremas de día ayudan a mantener la hidratación, para que la piel se sienta flexible y acompañada durante el día. NIVEA CELLULAR EXPERT FILLER CREMA DE DÍA ANTIEDAD + RELLENADOR combina Ácido Hialurónico Micro y Macro y Ácido Fólico puro para rellenar arrugas, suavizar la piel y mejorar la hidratación. Ayuda a restaurar la firmeza y el volumen, aportando una apariencia más rellena y juvenil. Su SPF 15 con protección anti-UVA ayuda a proteger contra los rayos UVA/UVB, contribuyendo a prevenir el envejecimiento prematuro y el daño inducido por los rayos UV, mientras ayuda a conservar la apariencia de una piel más rellena.

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Por la noche, cambia por una crema nocturna para nutrir intensamente la piel mientras duermes. NIVEA Cellular Expert Filler Cuidado de Noche Antiedad Intensivo está diseñada para reafirmar la piel y reducir los signos de la edad durante la noche. Su fórmula combina ingredientes como Ácido Hialurónico y Ácido Fólico para apoyar el proceso natural de renovación celular de la piel mientras duermes, ayudando a que al despertar se vea más fresca y descansada.

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5. Protector solar:

La protección solar diaria es clave para resguardar la piel de los rayos UV, que contribuyen al envejecimiento prematuro y a cambios epigenéticos. El uso regular de protector solar puede ayudar a proteger la piel del daño a corto y largo plazo causado por los rayos UV, contribuyendo a prevenir la aparición de signos de envejecimiento provocados por el sol.

Explora la gama de protectores solares de NIVEA, diseñada para proteger tu piel de los rayos UV mientras ayuda a mantenerla hidratada. Con opciones para todo tipo de piel, los protectores solares NIVEA brindan protección duradera, ayudándote a mantener una piel de aspecto saludable y protegida bajo el sol.

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Una apariencia más juvenil con la gama NIVEA Cellular Expert Filler


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La gama NIVEA Cellular Expert Filler está diseñada para quienes buscan apoyar el proceso natural de renovación de la piel y mantener una apariencia más juvenil. Ayuda a nutrir y suavizar la piel, dejándola con una sensación más firme y revitalizada.

Formulada con ingredientes activos cuidadosamente seleccionados —como Ácido Fólico puro, Ácido Hialurónico Micro y Macro, Bakuchiol y Epicelline—, los distintos productos de la gama incluyen combinaciones específicas para abordar señales concretas del envejecimiento y favorecer una apariencia rejuvenecida.

Resumen

La epigenética trata de cómo el entorno y nuestras decisiones de estilo de vida influyen en cómo funcionan nuestros genes, especialmente en la piel. Al tomar decisiones inteligentes —como proteger la piel del sol, alimentarte bien y usar productos de cuidado eficaces— puedes ayudar a que tu piel se mantenga joven y saludable. Con un poco de constancia, cualquiera puede apoyar la belleza natural de su piel teniendo en cuenta los factores que pueden influir en la epigenética.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la epigenética?

La epigenética es el estudio de cómo los factores ambientales pueden influir en la expresión de los genes sin alterar la secuencia del ADN.

¿Los cambios epigenéticos se pueden heredar?

Sí, en algunos casos, las modificaciones epigenéticas pueden transmitirse a futuras generaciones, afectando su expresión genética. (fuente) (fuente)

¿Cómo impacta la alimentación en la epigenética?

La dieta puede modificar marcadores químicos en tu ADN, lo que puede afectar cómo funcionan tus genes. Esto puede influir en tu salud.

¿Cuál es el rol de la epigenética en el envejecimiento?

Con el tiempo, los cambios epigenéticos pueden afectar cómo funcionan las células y cómo se reparan, lo que influye en el proceso de envejecimiento.

¿Se puede revertir la epigenética?

Aunque las modificaciones epigenéticas son reversibles, los estudios sobre epigenética aún están en etapas iniciales. Cambios en el estilo de vida como la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés podrían desempeñar un rol importante y potencialmente revertir algunas de estas modificaciones.

¿Se puede cambiar la epigenética?

Los estudios han demostrado que ciertas modificaciones epigenéticas podrían verse influenciadas por decisiones de estilo de vida y factores ambientales. Aspectos como la alimentación, la actividad física y el manejo del estrés podrían modificar la expresión genética e impactar la salud general.

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