Cómo eliminar las estrías:
causas, tipos y prevención
Qué son
las estrías
Las estrías aparecen cuando la piel se estira o se encoge en forma rápida y sucesiva, y son completamente normales e inofensivas. Esta expansión o contracción acelerada de la piel provoca la alteración de las fibras de colágeno y elastina que mantienen la integridad cutánea. Las estrías empiezan a formarse cuando la piel comienza a repararse después de estos cambios repentinos.
A veces se las denomina estrías cutáneas o striae, y pueden aparecer en zonas como el abdomen, los senos, las caderas, los glúteos y los muslos. Como cualquier otra cicatriz, las estrías son permanentes, pero existen formas de minimizar su apariencia a través de distintos tratamientos, cremas y lociones.
Qué causa
las estrías
La causa principal de las estrías es la expansión o contracción rápida de la piel. Su aparición puede ser más frecuente en períodos de crecimiento acelerado del cuerpo, cuando la piel no alcanza a adaptarse. Estos son los factores más comunes que pueden causar o favorecer la formación de estrías:
- Niveles bajos o alteraciones estructurales del colágeno
El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel y favorece la reparación: su déficit o una anomalía en su estructura puede llevar a la formación de estrías visibles cuando la piel se estira.
- Crecimiento rápido durante la pubertad
Las estrías suelen aparecer en la pubertad, ya que es una etapa de crecimiento rápido del cuerpo y la piel puede no alcanzar a acompañar ese cambio. Es un proceso normal y estas marcas pueden atenuarse con la edad.
- Durante el embarazo
Los cambios en tu cuerpo y en tus hormonas hacen que la piel se estire, debilitando sus fibras. Aunque estas marcas pueden atenuarse al bajar de peso después del parto, muchas veces siguen siendo visibles.
- Crecimiento rápido de la masa muscular
Quienes van al gimnasio con frecuencia, deportistas o fisicoculturistas pueden notar estrías si aumentan masa muscular demasiado rápido, ya que la piel puede no ser capaz de adaptarse a ese crecimiento.
- Genética
Aunque no existe un gen específico que provoque estrías, una combinación de genes controla el colágeno, la elasticidad y otros aspectos de la salud de la piel, lo que puede favorecer la formación de estrías en caso de anomalías.
- Cambios rápidos de peso
Los cambios rápidos de peso ejercen presión sobre las fibras de la piel y pueden provocar la aparición de estrías.
- Deporte y estilo de vida
Los movimientos intensos en ciertos deportes pueden contribuir a la aparición de estrías. Esto se debe al estrés que se genera sobre la piel durante la actividad, estirando y contrayendo rápidamente las fibras cutáneas.
Las estrías se pueden clasificar
según su etapa de formación y su color.
Se llaman estrías inmaduras porque aparecen al inicio del proceso de formación de la estría. Generalmente son de color rosado, rojo o morado (striae rubrae) en personas de piel clara, pero pueden verse más oscuras o incluso negras (striae nigra) en personas de piel oscura.
Su color rojo u oscuro es consecuencia de la inflamación producida por el daño a las fibras elásticas cuando la piel se expande. Esta etapa de las estrías suele ser el mejor momento para tratarlas, ya que se encuentran al comienzo del proceso de cicatrización.
El color de las estrías negras u oscuras (striae nigra) está relacionado con una mayor concentración de melanina. Aunque su tono puede atenuarse con el tiempo, el uso de tratamientos cosméticos específicos también puede contribuir a reducir su apariencia.
Las estrías blancas o más claras que la piel (striae albae) son simplemente versiones más antiguas y ya atenuadas de las estrías rojas u oscuras, y son muy frecuentes.
Las estrías blancas o claras pueden ser más difíciles de reducir que las rojas u oscuras, ya que el proceso de cicatrización está más avanzado. Aunque pueden ser permanentes, es posible atenuar su apariencia con el tiempo y mediante un cuidado constante de la piel.
Existen otras clasificaciones de estrías que no se detallan en este artículo.
Quién tiene
estrías
Aunque a menudo se asocian con el embarazo, las estrías pueden afectar a cualquier persona en períodos de crecimiento rápido o cambios de peso. Esto incluye:
- Adolescentes: durante la pubertad, debido al crecimiento y desarrollo acelerados.
- Hombres: durante la pubertad, el aumento de peso o el crecimiento intenso de la musculatura por el entrenamiento con pesas.
- Mujeres: durante la pubertad, el aumento de peso, el entrenamiento con pesas y, con mayor frecuencia, el embarazo (afecta al 50‑90 % de las mujeres).
Las estrías son muy comunes durante el embarazo y suelen formarse en el abdomen, el pecho, los muslos y las caderas. Esto se debe principalmente a dos razones:
- Estiramiento rápido: la piel se estira considerablemente para adaptarse al crecimiento del vientre, del pecho y de otras zonas donde se gana peso.
- Las hormonas como el estrógeno y la relaxina pueden debilitar las fibras de colágeno y elastina de la piel, haciéndolas más propensas a romperse y generando estrías.
Si bien no existe una forma de prevenir por completo las estrías, hay varias medidas que pueden ayudar durante el embarazo y después.
Cómo ayudar a prevenir
las estrías
Es difícil prevenir por completo la aparición de estrías. Aunque la mayoría de los métodos de prevención no han demostrado científicamente su eficacia, pueden ayudar a mantener tu piel en buen estado.
- Tomar suficiente agua
Las personas que no se hidratan lo suficiente son más susceptibles a desarrollar estrías que quienes tienen una ingesta equilibrada de agua. Consumir la cantidad adecuada de agua puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y reducir la probabilidad de que aparezcan estrías.
- Mantener una alimentación saludable
Alimenta tu cuerpo con una dieta equilibrada para mantener la flexibilidad de la piel. Esto es especialmente importante para lograr un aumento de peso gradual y saludable durante el embarazo. Procura consumir alimentos ricos en Zinc y vitaminas D, A, C y E, todas ellas fundamentales para la salud de la piel.
- Humectar la piel con regularidad
Aunque se debate la eficacia de productos humectantes como cremas, lociones y aceites para reducir el riesgo de estrías, sí pueden ayudar a mantener la piel suave y bien hidratada.
Busca ingredientes humectantes que generalmente son seguros durante el embarazo, como manteca de karité, vitamina E y ácido hialurónico. Durante el embarazo se recomienda evitar el retinol. Si tienes dudas, revisa siempre el envase antes de usar el producto o consulta con tu médico o farmacéutico. - Evitar fluctuaciones de peso excesivas y rápidas
Si bien esto no siempre es posible, por ejemplo en la pubertad y el embarazo, puedes tener más control cuando los cambios rápidos de peso se deben al estilo de vida. Si buscas subir o bajar de peso, lo ideal es hacerlo de manera gradual.
Estrías y
deporte
Los movimientos intensos en deportes como el levantamiento de pesas y la gimnasia a veces pueden provocar estrías. Estas actividades generan estrés sobre la piel, estirando y contrayendo rápidamente sus fibras.
Las actividades de alto impacto, como correr y saltar, también podrían contribuir a la formación de estrías. Aunque esto es menos frecuente que en disciplinas como el levantamiento de pesas, las contracciones musculares intensas y los movimientos repetitivos pueden seguir ejerciendo presión sobre la piel y favorecer la aparición de estrías en algunas personas.
Si haces levantamiento de pesas y te preocupan las estrías, puedes disminuir la probabilidad de que aparezcan avanzando de forma gradual con el aumento de musculatura. El progreso paulatino también aplica a la intensidad del entrenamiento: incrementa el esfuerzo poco a poco para evitar sobrecargar tu cuerpo.
¿Es
posible eliminar las estrías?
Lamentablemente, eliminar por completo las estrías es casi imposible. Sin embargo, existen ciertas prácticas y tratamientos que puedes adoptar para ayudar a reducir su apariencia con el tiempo.
Estas son algunas alternativas que pueden disminuir la apariencia de las estrías:
- Tratamientos con luz o láser
Estos tratamientos buscan estimular la producción de colágeno y elastina, lo que podría ayudar a minimizar la apariencia de las estrías y evitar que empeoren. Suelen estar indicados para estrías más recientes.
- Microdermoabrasión
Este procedimiento consiste en exfoliar la piel con diminutos cristales, retirando la capa superficial y dejando al descubierto nuevas capas de piel bajo las estrías. Esta técnica puede mejorar la apariencia de las estrías más antiguas.
- Soluciones dentro de una rutina de cuidado de la piel
Las cremas tópicas pueden ayudar a atenuar la apariencia de las estrías cuando se usan con regularidad. Las rutinas de cuidado de la piel también contribuyen a mantener los niveles de colágeno y elastina, preservando la elasticidad cutánea.
- Lociones autobronceantes
Si bien no reducen las estrías en sí, el uso de autobronceante puede ayudar a disminuir temporalmente la diferencia de color entre las estrías y el tono de tu piel, haciendo que se noten menos.
Ten en cuenta, al evaluar cualquier opción de tratamiento, que no existe garantía de curación ni de mejora total de las estrías.
Estrías
Causa: las estrías se desarrollan cuando la piel se estira o se encoge rápidamente, lo que altera las fibras de colágeno y elastina y afecta la integridad de la piel.
Zonas frecuentes: las estrías suelen aparecer en el abdomen, los senos, las caderas, los glúteos, los muslos, los brazos, los hombros y la espalda.
Factores que contribuyen: el aumento rápido de peso, los estirones de crecimiento durante la pubertad, el embarazo, el entrenamiento de musculación, la genética y ciertos procedimientos médicos pueden favorecer la formación de estrías.
Prevención y manejo: mantenerse hidratado, seguir una dieta balanceada, hacer ejercicio de manera gradual y usar productos humectantes puede ayudar a reducir la apariencia de las estrías.
Rutina NIVEA para
ayudar a reducir las estrías
Como ya mencionamos, no es posible eliminar completamente las estrías, pero sí hay formas de ayudar a que su apariencia se desvanezca. Uno de los pasos más accesibles es enfocarse en una rutina de cuidado de la piel específica:
Para empezar, limpia tu cuerpo con un gel o crema de ducha suave y nutritivo. Idealmente elige un producto con pH neutro, para proteger la piel de la sequedad.
NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream es una opción ideal, ya que su fórmula enriquecida con vitaminas C y E y aceites de cuidado forma una espuma cremosa que nutre la piel y mantiene su pH normal.
Utiliza un producto de cuidado de la piel o un sérum que ayude a mejorar la elasticidad de la piel o a reducir la apariencia de las estrías con el tiempo. Para ayudar a disminuir visiblemente las estrías, prueba NIVEA Luminous630 Aceite Corporal Antiestrías 100ml. Este aceite corporal altamente efectivo contiene el ingrediente patentado LUMINOUS630®, que unifica el tono de la piel para ayudar a reducir significativamente la apariencia de las estrías. Ofrece 48 horas de hidratación, aporta una sensación de piel suave al instante sobre las estrías, empieza a funcionar desde el día 1 y los primeros resultados visibles se observan desde las 2 semanas. También es eficaz para las estrías más antiguas, incluyendo las ocasionadas por el embarazo, cambios hormonales o fluctuaciones de peso.
Si prefieres una textura más cremosa, la NIVEA Luminous630 Anti Stretch-Marks & Dark Spots Cream es adecuada para todo tipo de piel. Su fórmula ayuda a reducir las estrías, las manchas solares y las manchas de pigmentación, a la vez que proporciona 48 horas de hidratación.*
Elijas el aceite sérum o la crema, una sola aplicación diaria en la zona específica es suficiente y debes usar solo un producto que contenga tiamidol en tu cuerpo por día.**
* Prueba instrumental, 33 personas, 48 horas después de una única aplicación.
** Prueba de consumo, 89 participantes
Además del cuidado específico, usa productos como lociones corporales nutritivas para humectar la piel del cuerpo y la zona de las estrías, lo que resulta particularmente útil cuando son recientes, están inflamadas o generan picazón.
Cómo ayuda NIVEA Luminous630
a cuidar las estrías
El ingrediente patentado tiamidol de NIVEA, desarrollado a lo largo de una década de investigación exhaustiva y la evaluación de 50.000 moléculas, actúa sobre las estrías a nivel celular al equilibrar la producción de melanina.
Gracias a su acción sobre la melanina y su capacidad para favorecer un tono de piel más uniforme, el tiamidol no solo ayuda a reducir la apariencia de las estrías, sino que también contribuye a una tez más luminosa y homogénea.
Resumen
Las estrías son una consecuencia natural de cambios rápidos en la piel, generalmente provocados por factores como las fluctuaciones de peso, los estirones de crecimiento o el embarazo. Estos cambios pueden dañar las fibras de colágeno y elastina que le aportan elasticidad a tu piel.
Aunque las estrías son permanentes, existen formas de minimizar o ayudar a reducir su apariencia. Entre ellas se encuentran el aumento de peso de manera intencionadamente gradual, tomar suficiente agua, seguir una dieta rica en vitaminas esenciales y apostar por un cuidado específico que contribuya a mejorar el tono, la elasticidad y a unificar la tez.
